Yoga To Reduce Belly Fat
बेली फॅट, ज्याला सामान्य भाषेत बेली फॅट असेही म्हणतात, ते केवळ शरीराच्या रचनेवर परिणाम करत नाही तर आरोग्याच्या समस्या देखील निर्माण करू शकते. बाहेर पडणाऱ्या पोटाची जास्त वाढ रोखणे आणि ते कमी करणे हे निरोगी जीवनशैलीसाठी खूप महत्वाचे आहे.
असंतुलित आहार, शारीरिक हालचालींचा अभाव, ताणतणाव आणि झोपेचा अभाव, हार्मोनल असंतुलन आणि अनियमित दिनचर्या यामुळे पोटाची चरबी वाढू शकते.
जर तुम्हाला योग आणि ध्यानाद्वारे पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नियमितपणे काही योगासनांचा सराव करा. यामुळे केवळ पोटातूनच नव्हे तर शरीराच्या इतर भागांमधूनही अतिरिक्त चरबी कमी होईल. शरीर तंदुरुस्त होईल आणि अंतर्गत आरोग्य मजबूत होऊ शकेल.
भुजंगासन
भुजंगासनाचा सराव केल्याने अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यास आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यास मदत करते.
नौकासन
नौकासनाला बोट पोज असेही म्हणतात. नौकासनाचा सराव केल्याने पोटाचे स्नायू बळकट होतात आणि अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत होते.
कपालभाती प्राणायाम
आसनांसोबतच ध्यान आणि प्राणायाम देखील चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. कपालभाती प्राणायाम पोटाची चरबी जलद कमी करण्यासाठी प्राणायाम अत्यंत उपयुक्त आहे. हे चयापचय वाढवते आणि पचन सुधारते.
चरबी वाढवण्यासाठी तेल आणि साखर सर्वात जास्त जबाबदार असतात. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी, हे पूर्णपणे कमी केले पाहिजे. जर तुम्ही हे केले तर फक्त ७ दिवसांत नैसर्गिक वजन कमी होईल.
आयुर्वेद आल्याला पचन आणि चयापचय वाढवणारा मानतो. म्हणून, आल्याची चहा पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. पण त्यात दूध घालण्याची गरज नाही. आले फक्त १० मिनिटे पाण्यात उकळवा आणि नंतर त्यात लिंबाचा रस आणि मध घाला आणि ते प्या.
चयापचय वाढवण्यासाठी, सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी प्या. लिंबूमध्ये असलेले सायट्रिक अॅसिड चरबी तोडण्याचे काम करते. तुम्ही ते फक्त कोमट प्यावे. ज्यामुळे जास्त फायदे मिळतील.