साधारणत: सात ते नऊ तासांची झोप घेणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते, त्यामुळे बहुतेक लोक किमान एवढी झोप घेण्याचा प्रयत्न करतात. पण, आजच्या जीवनशैलीत लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात आणि दिवसभर अर्धा झोपतात. बहुतेक लोक झोपण्याच्या सर्वोत्तम वेळेवर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु वेळेकडे लक्ष देत नाहीत.
वास्तविक, एखाद्या व्यक्तीचे वय, काम करण्याची पद्धत आणि झोपेची पद्धत या सर्वांचा झोपेच्या वेळेवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे कधीकधी झोपेची आणि उठण्याची वेळ प्रत्येकासाठी वेगळी असू शकते. पण झोपण्याची योग्य वेळ कोणती असू शकते हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तर व्हेरी वेल हेल्थ डॉट कॉमच्या नुसार याबद्दल जाणून घेऊया.
झोपण्याची योग्य वेळ कोणती?
साधारणपणे असे मानले जाते की 7 ते 9 तास झोपणे चांगले आहे, परंतु वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांसाठी झोपण्याची योग्य वेळ भिन्न असू शकते. किशोरांसाठी, सर्वोत्तम वेळ रात्री 9 ते 10 दरम्यान आहे. त्यामुळे एडल्ट्ससाठी रात्री 10 ते 11 पर्यंत झोपण्याची सर्वोत्तम वेळ मानली जाते. एवढेच नाही तर रात्री ७ ते ९ या वेळेत मुलांना झोपायला लावावे. चांगल्या झोपेसाठी, आठवड्याच्या शेवटीही झोपेची आणि उठण्याची योग्य वेळ राखणे फार महत्वाचे आहे.
पेट्रोल पंपावर अशा प्रकारे केली जाते फसवणूक, कोणत्या पद्धती आहेत ते ही जाणून घ्या.
एखाद्याने किती तास झोपावे?
प्रत्येक वयोगटातील लोकांसाठी आणि मुलांसाठी झोपेचा कालावधी देखील भिन्न असू शकतो, त्यानुसार शिशु मुलांनी 12 ते 15 तास झोपले पाहिजे, (टॉडलर्स) लहान मुलांनी दिवसातून 11 ते 14 तास झोपले पाहिजे आणि प्रीस्कूल मुलांनी दिवसातून 10 ते 15 तास झोपले पाहिजे. झोपेचे तास आणि शाळेत जाणाऱ्या मुलांसाठी दिवसभरात एकूण 9 ते 11 तासांची झोप पूर्ण झाली पाहिजे.
त्याच वेळी, जर आपण किशोरवयीन मुलांबद्दल बोललो तर त्यांच्यासाठी 8 ते 10 तासांची झोप घेणे चांगले आहे. यासोबतच तरुणांनी 7 ते 9 तासांची झोप घेणे आणि वृद्धांसाठी 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
ई-श्रम कार्ड म्हणजे काय? पाहा बेरोजगारांना कसे अनेक फायदे मिळतात?
ही माहिती फक्त ज्ञानासाठी आहे आणि सर्व इंटरनेटवरून गोळा केली आहे, जर तुम्हाला काही वैद्यकीय समस्या असतील तर कृपया तुमच्या जवळच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांचा सल्ला घ्या.