जर गुडघे आणि स्नायू मजबूत करायचे असतील तर आजच जाणून घ्या वृक्षासन करण्याचे हे ७ फायदे

योगा (Yoga) केल्याने शरीराला असंख्य फायदे मिळतात. नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्यही सुधारते. अशी अनेक योगासने आहेत, जी रोज केल्यास अनेक गंभीर आजार टाळता येतात. या योगासनांच्या यादीत वृक्षासनाचाही समावेश आहे. या आसनात व्यक्तीचे शरीर झाडाच्या आकारात दिसते. यामुळेच या योगासनाला इंग्रजीत ट्री पोज (yoga tree pose) असेही म्हणतात. हे योग आसन तुमच्या हात आणि पायांचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. दररोज सराव केल्याने शरीराचे संतुलन तसेच शरीराची स्थिती सुधारण्यास मदत होते. या लेखात आम्ही तुम्हाला वृक्षासनाचे फायदे आणि ते कसे करावे ते सांगत आहोत

–

वृक्षासनाचे फायदे (vrikshasana benefits in marathi )

वृक्षासनाच्या सरावाने पाय, घोटा, मांड्या, वासरे आणि गुडघे यांचे स्नायू मजबूत होतात.

या योग आसनाचा नियमित सराव केल्याने पायांचे संतुलन आणि स्थिरता सुधारेल.

वृक्षासनाच्या नियमित सरावाने मणक्याला लवचिकता आणि ताकद मिळते.

वृक्षासनाच्या सरावामुळे पाय आणि हातांचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे मुलांची उंची वाढण्यास मदत होते.

वृक्षासनाच्या नियमित सरावाने मन निरोगी आणि संतुलित राहण्यास मदत होते.

हे योग आसन सतर्कता आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

हे योग आसन मूड सुधारण्यासाठी आणि तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

 

वृक्षासन करण्याची पद्धत (how to do vrikshasana step by step)

सर्वप्रथम योगा मॅटवर सरळ उभे राहा.

आता तुमचा उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि डाव्या पायाच्या मांडीवर उजव्या पायाच्या तळव्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

या दरम्यान तुमची टाच वरच्या दिशेने आणि पायाची बोटे जमिनीकडे ठेवा.

आपल्या डाव्या पायावर शरीराचे वजन संतुलित करा आणि सरळ उभे राहण्याचा प्रयत्न करा.

यानंतर, दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घेऊन, आपले दोन्ही हात डोक्याच्या वर घ्या आणि नमस्कार मुद्रा करा.

या दरम्यान तुमचा पाठीचा कणा, कंबर आणि डोके एका सरळ रेषेत ठेवा.

काही वेळ या आसनात राहा.

यानंतर, श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत या.

ही प्रक्रिया 4-5 वेळा पुन्हा करा.