monsoon diet as per ayurveda
पावसाळ्यात खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये निष्काळजीपणा ठेवला तर त्याचे परिणाम पोटाला भोगावे लागतात. या ऋतूत पचनशक्ती खूप कमजोर होते. याशिवाय ॲसिडिटीचा त्रासही वाढतो.
या ऋतूत बॅक्टेरिया देखील सर्वाधिक फोफावतात, त्यांच्यापासून सुरक्षित राहण्यासाठी आहाराची काळजी घेतली पाहिजे.
आयुर्वेदानुसार पावसाळ्यात आदर्श आहार कोणता असावा?
- पावसाळ्यात हलका आहार घ्या.
- तांदूळ, बार्ली, गहू यापासून बनवलेले हलके अन्न खा.
- रोजच्या आहारात देशी तूप, डाळी आणि हरभरा यांचा समावेश करा.
- अन्न खाण्याआधी आल्याच्या छोट्या तुकड्यासोबत रॉक मिठाचे सेवन करा.
- भाज्यांच्या सूपचा आहारात समावेश करा.
- पावसाळ्यात पाणी उकळून त्यात मध मिसळून प्यावे.
- पावसाळ्यात हिरवी कोशिंबीर टाळावी. पचन चांगले राहण्यासाठी द्रवपदार्थ घ्या.
- पावसाळ्यात शिळे अन्न खाऊ नका.
- पावसाळ्यात दही आणि लाल मांस टाळा. दह्यापासून बनवलेले ताक सेवन करणे चांगले.
मानसून के दौरान खान-पान का ख्याल विशेष तौर पर करना चाहिए. डाइट में इन चीजों का ख्याल रखेंगे तो, मानसून में होने वाली पेट से जुड़ी बिमारियों से बचे रहेंगे.