kiwi fruit benefits in marathi
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रोगांपासून दूर राहण्यासाठी आरोग्य तज्ञ नियमितपणे फळांचे सेवन करण्याची शिफारस करतात. यापैकी एक फळ म्हणजे किवी आहे जी पोषणाने परिपूर्ण असल्याचे म्हटले जाते. किवी एक अतिशय कमी कॅलरी फळ आहे ज्यामध्ये बरेच फायबर आणि इतर पोषक लपलेले आहेत ज्यामुळे आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात फायदा होतो.
किवी केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करत नाही तर त्वचेला भरपूर पोषण देऊन निरोगी आणि सुंदर बनवते. दररोज दोन किवी फळे खाऊन आपल्याला बरेच फायदे मिळू शकतात. येथे किवीचे फायदे जाणून घ्या.
दररोज किवी खाणे हे फायदे आरोग्यास देईल
किवी एक अतिशय पौष्टिक फळ आहे. यात व्हिटॅमिन ए, बी, सी, के आणि व्हिटॅमिन बी 6 आहेत. इतकेच नव्हे तर त्यात बरेच फायबर, जस्त, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम देखील आढळतात, जे शरीराला बळकट करण्यासाठी खूप महत्वाचे असल्याचे म्हटले जाते. किवीमध्ये आढळणारे अँटी -ऑक्सिडंट्स शरीरात वाढण्यापासून मुक्त रॅडिकल्स रोखतात, ज्यामुळे बरेच रोग दूर राहतात.
बदलत्या हंगामात, जेव्हा शरीरातील प्लेटलेट रोगामुळे कमी होते, तेव्हा किवी फळांचा वापर खूप प्रभावी सिद्ध होतो. दररोज किवी सेवन केल्याने शरीरात प्लेटलेट वाढते.
जे झोपत नाहीत त्यांच्यासाठी किवी हे एक चांगले फळ आहे. त्यात सापडलेल्या सेरोटोनिनला चांगली झोप येण्यास मदत होते आणि त्याच्या सेवनामुळे मेंदू देखील शांत आणि विश्रांती घेतो.
ज्या लोकांना अधिक रक्तदाब आहे त्यांनी कीवीला नियमितपणे सेवन केले पाहिजे. किवीमध्ये बरीच पोटॅशियम आढळतो आणि त्याचे सेवन बीपी नियंत्रण ठेवते आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या उच्च रक्तदाबमुळे रोग नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. किवीमध्ये सापडलेल्या पोटॅशियमच्या मदतीने शरीरातील मूत्रपिंड, हृदय, पेशी आणि स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्याची शक्ती मिळते.
त्वचेला निरोगी आणि सुंदर बनविण्यात किवी फळांचा खूप हात आहे. त्याचे सेवन त्वचेवर मुरुम आणि मुरुमांच्या समस्येपासून आराम देते. इतकेच नाही तर त्वचा त्याच्या वापरामुळे पोषण आणि चमक देखील प्रदान करते. किवीमध्ये बरीच व्हिटॅमिन ई आढळते जी त्वचेचे पोषण करण्यासाठी ओळखली जाते.
त्यात सापडलेला कंपाऊंड अ‍ॅक्टिनिडिन शरीरातील प्रथिने तोडून पचन तोडतो. त्यात बरेच फायबर देखील आढळतात. त्याचे सेवन चयापचय वाढवते आणि पचन चांगले आहे.