पोटभर जेवूनही भूक लागल्यास लगेच सावध व्हायला हवे. काही लोक याला कमकुवतपणा मानतात परंतु आरोग्य तज्ञांच्या मते, याची अनेक गंभीर कारणे असू शकतात.
पुन्हा पुन्हा भूक लागण्याची 6 कारणे
प्रोटीनची कमतरता
अन्नामध्ये प्रोटीन कमी असल्यास अनेकदा भूक लागते. कारण प्रोटीन ऊर्जा पुरवतात आणि भूक वाढवणाऱ्या हार्मोन्सवर नियंत्रण ठेवतात. परिपूर्णतेचे संकेत देणारे हार्मोन्स तयार करतात. प्रोटीन देखील अन्नाची लालसा कमी करण्याचे काम करतात. अशा परिस्थितीत प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.
झोपेचा अभाव
झोपेच्या कमतरतेमुळे पुन्हा पुन्हा भूक लागते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर भूकेचे संकेत देणारे घेरलिन हार्मोन अनियंत्रित राहते आणि वाढते. यामुळे पुन्हा पुन्हा भुकेची भावना होते. त्यामुळे योग्य झोप घ्यावी.
परिष्कृत कर्बोदकांचे सेवन करून
परिष्कृत कार्ब्सचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप जास्त असतो. अशा परिस्थितीत त्यांच्या अतिसेवनाने भूक वाढते आणि पटकन काहीतरी खावेसे वाटते. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सच्या अतिसेवनामुळे लठ्ठपणा झपाट्याने वाढतो.
शरीरात फायबरची कमतरता
जेव्हा आपल्या शरीरात पुरेसे फायबर नसते तेव्हा आपल्याला वारंवार भूक लागते. वास्तविक, फायबर समृद्ध असलेल्या गोष्टी भूक कमी करणारे हार्मोन्स तयार करण्याचे काम करतात. त्यामुळे पोट बराच वेळ भरल्यासारखे वाटते. अशा स्थितीत अन्नामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असावे.
खूप ताण
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा सांगतात की, आजची जीवनशैली धकाधकीची झाली आहे. जास्त तणावामुळे शरीरात कोर्टिसोल नावाचे हार्मोन वाढते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागते. अशा परिस्थितीत तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
या आजारांमुळे देखील
मधुमेह आणि थायरॉईडसारख्या गंभीर आजारांमुळेही वारंवार भूक लागते. वास्तविक, मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये, ग्लुकोज पेशींपर्यंत पोहोचू शकत नाही, ज्यामुळे ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होण्याऐवजी लघवीद्वारे बाहेर येते. अशा परिस्थितीत जेव्हा साखर जास्त असते तेव्हा खूप भूक लागते. काहीतरी खावेसे वाटते. थायरॉईड संप्रेरक वाढल्यामुळे, व्यक्तीला वारंवार भूक लागते.