diabetes ही झपाट्याने वाढणारी गंभीर आरोग्य समस्या आहे; जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये या आजाराचा धोका वाढत आहे. रक्तातील साखरेचे (Blood sugar) प्रमाण वाढल्याने होणाऱ्या diabetes वर वेळीच उपचार न केल्यास आरोग्याच्या इतर अनेक समस्या निर्माण होण्याचा धोका असतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
अनियंत्रित मधुमेहामुळे हृदय, डोळ्यांपासून ते किडनी आणि चयापचय यापर्यंतच्या समस्या वाढतात असे मानले जाते. सर्व वयोगटातील व्यक्तींनी मधुमेह टाळण्यासाठी सातत्याने प्रयत्न केले पाहिजेत.
संशोधकांना असे आढळून आले की शारीरिक हालचाली वाढल्याने मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
जर तुम्ही नियमितपणे धावणे-चालणे यासारखे व्यायाम करत असाल तर ते तुमच्या blood sugar नियंत्रित ठेवण्यासही उपयुक्त ठरू शकते. चला जाणून घेऊया मधुमेही रुग्णांना दररोज किती पावले उचलण्याचा सल्ला देतात?
how much diabetes patients should walk
diabetes रुग्णांनी दररोज 10 हजार पावले किंवा किमान 30 मिनिटे चालावे. यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. जर तुम्हाला एकावेळी अर्धा तास चालता येत नसेल, तर दिवसभर सकाळी, दुपार आणि संध्याकाळी प्रत्येकी 10 मिनिटे चालण्याची सवय लावा. याशिवाय, तुम्हाला तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवावे लागेल, विशेषत: कर्बोदके असलेले पदार्थ टाळावे लागतील, कारण ते पचवण्यासाठी तुम्हाला जास्त चालावे लागेल.
- जेव्हा एखादी व्यक्ती वेगाने चालते तेव्हा त्याच्या स्वादुपिंडाच्या पेशी अधिक वेगाने काम करतात.
- जलद चालणे Blood sugar चयापचय गतिमान करते आणि अन्नातून साखर पचवते आणि रक्तातील त्याची पातळी वाढण्यापासून रोखते.
- चालण्याने Blood sugar पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
- जितके जास्त सक्रिय लोक तितकेच त्यांना मधुमेहाचा धोका कमी असतो. खरं तर, तुम्ही जितके जास्त चालाल तितक्या वेगाने तुमची Blood sugarची पातळी कमी होते.
अस्वीकरण: प्रिय वाचक, आमच्या बातम्या वाचल्याबद्दल धन्यवाद. ही बातमी फक्त तुम्हाला जाणीव करून देण्यासाठी लिहिली आहे. हे लिहिताना आम्ही घरगुती उपाय आणि सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काहीही वाचले असेल तर ते अवलंबण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.