आजकाल बहुतेक लोकांना पोटाशी संबंधित विविध प्रकारच्या समस्या भेडसावत आहेत. यामध्ये बद्धकोष्ठतेची समस्या खूप सामान्य आहे. जेव्हा बद्धकोष्ठता येते तेव्हा पोट रिकामे होण्यास त्रास होतो. जेव्हा बद्धकोष्ठता येते तेव्हा पोट सहज साफ करता येत नाही. या काळात पोट रिकामे करताना पोटात दुखू लागते. एवढेच नाही तर पोटात गॅस आणि क्रॅम्पची समस्याही सुरू होते. अशा परिस्थितीत … Read more
भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण या दोन्ही गोष्टी भरपूर प्रमाणात पोषक (nutrients) असतात. जरी बहुतेक लोक भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे वेगवेगळे खातात, तरीही तुम्ही भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे एकत्र खाल्ले आहेत का? भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे एकत्र सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे एकत्र सेवन … Read more
आजच्या काळात पोटात गॅस (acidity) बनणे खूप सामान्य झाले आहे. पोटात वारंवार गॅस तयार होण्याच्या समस्येला लोकांची बिघडलेली दैनंदिन दिनचर्या, अस्वस्थ आहार आणि बैठी जीवनशैली कारणीभूत आहे. ज्याला ही समस्या आहे, त्याचे पोट किंवा आतडे पुन्हा पुन्हा गॅस (acidity) तयार झाल्यामुळे फुगायला लागतात. अनेक वेळा यामुळे छातीत दुखते. डोक्यात वायू झपाट्याने जमा होतो आणि … Read more
आजच्या व्यस्त जीवनात तणाव आणि चिंता (stress) ही सामान्य गोष्ट आहे. कामाचा ताण, वैयक्तिक जीवनातील गोंधळ आणि इतर अनेक कारणांमुळे लोकांना चिंतेचा सामना करावा लागत आहे. त्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही बिघडू शकते. ही समस्या कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही कारणाने कोणालाही होऊ शकते. योगा (yoga) केल्याने तणावापासून आराम मिळतो आणि तुम्ही विरासन, बालासन आणि … Read more
रात्री झोपल्यावर किंवा सकाळी उठताना कोणीतरी पाय दाबून द्यावेत असं जर तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही आरोग्याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. दिवसभर ज्या पायांच्या जोरावर आपण सगळीकडे धावत असतो आणि वेगवेगळी कामे करत असतो त्या पायांनी आपल्याला योग्य ती साथ देणे बंद केले तर? कल्पनाही करवत नाही. पण पाय दुखण्याची तक्रार लहान वाटत असली तरी … Read more
अननस हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे जे विविध आरोग्य फायद्यांनी परिपूर्ण आहे. अननसाचा रस आरोग्याच्या फायद्यांसोबतच विशेष आनंदही देतो. अननसाचा रस पिण्याचे 12 मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:- Benefits of drinking pineapple juice in Marathi व्हिटॅमिन सी समृद्ध (Rich in vitamin C) अननसाचा रस व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत … Read more
युरिक ऍसिड (uric acid) हा एक घटक आहे जो प्रत्येकाच्या शरीरात तयार होतो. जर ते संतुलित प्रमाणात तयार केले गेले तर शरीराच्या गरजेनुसार मूत्रपिंड (kidney) त्याचे नियंत्रण करते. जेव्हा जास्त यूरिक ऍसिड असते तेव्हा किडनी ते फिल्टर करते आणि शरीरातून काढून टाकते. सामान्य स्त्रीमध्ये यूरिक ऍसिडचे प्रमाण 2.4 ते 6.0 mg/dL मानले जाते. पुरुषांमध्ये … Read more
अनेक वेळा आपल्याला विविध रोगांना, आजारांना तोंड द्यावं लागतं. त्यामागचं मुख्य कारण अनियमित आहार किंवा कामाच्या व्यापात आहाराकडे झालेलं दुर्लक्ष हे असतं. कोणताही थंड पदार्थ खाल्ल्यावर सर्दी, खोकला तर कधी-कधी तापही येतो. यामागचं आणखी एक कारण म्हणजे शरीरातल्या रोगप्रतिकारशक्तीचा स्तर कमी झालेला असतो. म्हणूनच तब्येतीच्या तक्रारी सुरू होतात. हाता-पायाला मुंग्या येणं, पेटका (Cramps) येणं, स्नायू … Read more
सतत बसून काम केल्यामुळे पाठदुखी होत असेल तर मंडूकासन नियमित करावे. नीट केले तर पाठदुखीशिवाय इतर समस्याही दूर होण्यास मदत होते. मांडुकासन (बेडूक मुद्रा) ही एक योग (yoga pose) मुद्रा आहे. हे कोर, नितंब आणि आतील मांड्या लक्ष्य करते. याला कधीकधी अधो मुख मंडुकासन (mandukasana) असेही म्हणतात. बेडूक पोझमध्ये, श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेकडे लक्ष दिले … Read more
वेलचीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण वेलची औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. तुम्ही वेलचीचे सेवन कधीही करू शकता, पण रात्री झोपण्यापूर्वी वेलचीचे सेवन केल्यास ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रात्री 2 वेलची खाल्ल्याने चांगली झोप लागते आणि अनेक आजारांपासून आराम (rest from illness) मिळतो. कारण वेलचीमध्ये फॉस्फरस, सोडियम, झिंक, तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, … Read more