शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे, निरोगी चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स इत्यादी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. ही सर्व पोषकतत्त्वे तुम्हाला फळे आणि भाज्यांमधून सहज मिळू शकतात. त्यामुळे शरीराला निरोगी ठेवणाऱ्या पदार्थांबद्दल आम्ही तुम्हाला वेळोवेळी सांगतो. आज आम्ही तुम्हाला फक्त एक बीटरूट खाण्याचे फायदे सांगत आहोत.
सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि इतर अनेक पोषक घटक बीटरूटमध्ये आढळतात. दररोज 1 बीटरूट खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, पोट निरोगी राहते आणि त्वचेसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
benefits of eating beetroot in Marathi
कॅल्शियम समृद्ध
वाढत्या वयानुसार महिलांच्या शरीरातील कॅल्शियम कमी होऊ लागते, त्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ लागतात. पण ही कमतरता बीटरूटच्या सेवनाने भरून काढता येते आणि ऑस्टियोपोरोसिससारखे आजार तुमच्यापासून दूर राहतात.
स्टॅमिना वाढतो
बीटरूटमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. याव्यतिरिक्त, बीटरूटमध्ये असलेले नायट्रिक ऑक्साईड स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते. रोज खाल्ल्याने स्टॅमिना वाढतो. ऑफिसमध्ये जास्त वेळ काम करा किंवा अभ्यास असो, थकवा दूर होतो.
जन्मजात दोषांचा धोका कमी होतो
गर्भवती महिलांना स्वतःसाठी आणि बाळासाठी पोषण आवश्यक असते. त्याच्या कमतरतेमुळे जन्मजात दोषांचा धोका कमी होतो (गर्भातील बाळामध्ये काही विकृती असू शकतात, ज्या संरचनात्मक आणि अनुवांशिक असतात. याला जन्म दोष म्हणतात). हे कमी करण्यासाठी बीटरूटमध्ये आवश्यक पोषक घटक असतात.
आयरन ची कमतरता दूर होते
बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात आयरन असते, ज्यामुळे रक्तामध्ये योग्य ऑक्सिजन होते. आयर्नने भरपूर बीटरूट शरीराला आतून मजबूत करते.
स्मृतिभ्रंश प्रतिबंध
बीटरूटचे सेवन मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि स्मरणशक्तीसाठी चांगल्या पोषक तत्वांचा स्रोत प्रदान करतो. यामध्ये असलेले कोलीन स्मरणशक्ती वाढवण्यास मदत करते.
आतडे आणि पचनासाठी चांगले
जेव्हा तुमचे पोट दिवसाच्या सुरुवातीला आणि शेवटी हलके आणि निरोगी वाटते तेव्हा तुम्हाला चांगले वाटते. बीटरूटमध्ये भरपूर फायबर असते आणि ते पोटात चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. पचनसंस्थेमध्ये अधिक निरोगी बॅक्टेरिया असल्‍याने रोगाशी लढायला आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, फायबर पचन सुधारून बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करते.