anger controlling tips for youth
राग ही केवळ भावनाच नाही तर जास्त वेळ रागावल्याने तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. रागाचा अनुभव घेतल्याने शरीरात तणावाचे संप्रेरक बाहेर पडतात,
ज्याचा कालांतराने हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की राग येण्यामुळे हृदयात बदल होतात, ज्यामुळे स्नायूंची रक्त पंप करण्याची क्षमता बिघडते. त्यामुळे रागावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
रागामुळे होणारी हानी
- डोकेदुखी
- पचनाच्या समस्या, जसे की पोटदुखी
- निद्रानाश
- चिंता
- नैराश्य
- उच्च रक्त प्रवाह – High blood pressure
- त्वचेशी संबंधित समस्या – (skin problem)
- हृदयविकाराचा झटका (heart attack)
- स्ट्रोक
रागाचा सामना कसा करावा
जर तुम्हाला नियंत्रणाबाहेर वाटत असेल तर तुम्ही शांत होईपर्यंत परिस्थितीपासून दूर जा.
भावनांचा सामान्य आणि जीवनाचा भाग म्हणून विचार करा आणि स्वीकार करा.
ज्या कारणांमुळे तुम्हाला राग येतो ते ओळखण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण समस्या ओळखल्यानंतर, परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी कल्पनांसह या.
काहीतरी शारीरिक करा, जसे की धावणे किंवा खेळ खेळणे.
तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला.
👉लाडकी बहीण योजेनेत तुम्ही अर्ज केला असेल तर आनंदाची बातमी आहे, जाणून घ्या
नियमित व्यायामाने आराम मिळू शकतो
जे लोक तणावाखाली असतात त्यांना राग येण्याची शक्यता असते. जगभरातील अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे मूड सुधारतो आणि तणावाची पातळी कमी होते.
शारीरिक क्रियाकलाप करून तणाव रसायने जाळली जातात. हे मेंदूतील एंडोर्फिन आणि कॅटेकोलामाइन्ससह मूड-रेग्युलेटिंग न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन देखील वाढवते.