रोटी आणि भात हे आपल्या आहारातील महत्त्वाचे भाग आहेत. या दोघांशिवाय अन्न अपूर्ण मानले जाते. तथापि, कोणता चांगला, रोटी की भात यावर बराच काळ वाद सुरू आहे. कोणते खाल्ल्याने शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते आणि वजन कमी करण्यात कोणते अधिक फायदेशीर आहे? तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर जाणून घेऊया कोणती रोटी किंवा भात खावा आणि काय खाऊ नये..
.
weight loss करण्यासाठी भात किंवा रोटी खा
आहारतज्ज्ञ सांगतात की, भात आणि रोटी या दोन्हीमध्ये वेगवेगळी पौष्टिक मूल्ये आहेत. दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. आठवड्यातून चार दिवस रोटी आणि दोन दिवस भात खावा. अशा प्रकारे, अन्नामध्ये विविध गोष्टी उपलब्ध होतील. वजन कमी करण्यासाठी निरोगी लोकांनी रोटी आणि भात दोन्ही खावे असे त्यांचे मत आहे. वजन कमी करण्यासाठी कधीही उपाशी राहण्याची चूक करू नये.
weight loss करण्यात रोटी-भाताचे फायदे
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ज्वारी, नाचणी आणि बाजरीच्या रोट्या वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगल्या आहेत. या धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे इन्सुलिनची पातळी वेगाने वाढत नाही. त्यात भरपूर फायबर आणि प्रथिने देखील असतात. या धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्या अतिशय पौष्टिक असतात आणि वजन झपाट्याने कमी करू शकतात. पांढऱ्या भाताऐवजी ब्राऊन राईस खाणे फायदेशीर ठरते. याचा स्पष्ट अर्थ असा आहे की वजन कमी करण्यासाठी तांदूळ आणि रोटी दोन्ही ठराविक प्रमाणात असले पाहिजेत.
भाकरी आणि भात खाताना लक्ष द्या
रोटी आणि भात खाताना काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. खरं तर, ब्रेडमध्ये ग्लूटेन आढळते, परंतु भातामध्ये नाही. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना भाताऐवजी रोटी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण जर त्यांचे वजन कमी झाले तर त्यांची रक्तातील साखरेची पातळी खालावते आणि यामुळे समस्या वाढू शकते.