ताणतणाव हा आज प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. कामाचा जास्त दबाव, खराब जीवनशैली आणि पोषक तत्वांचा अभाव यामुळे तणाव वाढतो. तणाव वाढला की शरीरातील विविध आजारांचा धोकाही अनेक पटींनी वाढतो.अनेक लोक तणाव कमी करण्यासाठी विविध प्रकारची औषधे देखील घेऊ लागतात. ही औषधे जास्त प्रमाणात घेतल्याने शरीराला हानी होते आणि ती सवयही बनते. अशा परिस्थितीत तणाव कमी करण्यासाठी काही घरगुती उपाय केले जाऊ शकतात. हे उपाय नैसर्गिक आहेत आणि घरी केले जाऊ शकतात.
tension kami karnyache upay
लैव्हेंडर तेल (Lavender oil)
लॅव्हेंडर तेल शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते लावल्याने मानसिक शांती मिळते आणि तणावही कमी होतो. ते वापरण्यासाठी, या तेलाने आपल्या शरीराची मालिश करा किंवा या तेलाचे काही थेंब आंघोळीच्या पाण्यात मिसळा. हे तेल मूड सुधारते आणि थकवा देखील दूर करते.
फोकस सेट करा
तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी बसून ध्यान करू शकता. असे केल्याने मानसिक शांती तर मिळतेच पण मनालाही आराम मिळतो. ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो आणि तणावही दूर होतो. दिवसभर ध्यान करण्यासाठी वेळ काढण्याची खात्री करा.
हिरवा चहा (green tea)
तणाव कमी करण्यासाठी ग्रीन टीचे सेवन देखील केले जाऊ शकते. या चहामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स मनाला आराम देतात आणि आजारांपासून संरक्षण देतात. तणाव कमी करण्यासाठी दिवसातून १ कप ग्रीन टी प्या.
पायाची मालिश (foot massage)
अनेक वेळा अति तणावामुळे झोप न येण्याची समस्या निर्माण होते. अशा स्थितीत पायांना मोहरीच्या तेलाने मालिश करा. असे केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि गाढ झोप येण्यास मदत होते. रात्री झोपण्यापूर्वी पायाची मालिश करता येते. असे केल्याने शरीरालाही आराम मिळतो.
मोठ्या कामाची छोटीशी चर्चा
उन्हाळा असो किंवा हिवाळा, ऋतूनुसार, थंड किंवा गरम पाण्याने आरामशीर आंघोळ करणे देखील एक ताणतणाव आहे आणि मनाला चांगले वाटते. सकाळी किंवा संध्याकाळी वेळ मिळेल तेव्हा फिरायला जा किंवा व्यायाम करा. तुमची इच्छा असल्यास, शॉर्ट आउटिंगवर जा किंवा सुट्टीवर जा. तुमच्या दिनचर्येत छोट्या छोट्या गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल.