रोज अनुलोम-विलोम करणे आरोग्यासाठी वरदान आहे, त्याचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्हीही आजपासूनच हे करायला सुरुवात कराल.

Anulom Vilom Benefits

प्राणायाम, जो एक प्रकारचा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे, आपल्या फुफ्फुसांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. दररोज असे केल्याने केवळ आपल्या फुफ्फुसांनाच नाही तर संपूर्ण आरोग्यालाही फायदा होतो. त्याचे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही फायदे आहेत.

अनुलोम-विलोम म्हणजे काय?

अनुलोम-विलोम हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम प्रकार आहे, ज्यामध्ये आपण एकदा नाकाच्या उजव्या बाजूने श्वास घेतो आणि डावीकडून श्वास सोडतो.

यानंतर तीच प्रक्रिया पुन्हा करा. ही एक सोपी प्रक्रिया वाटू शकते, परंतु त्याचे फायदे दीर्घकाळात बरेच आहेत. हा प्राणायाम मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे.

रोज अनुलोम-विलोम केल्याने फायदा होतो तणाव आणि चिंता कमी होते –

अनुलोम-विलोम तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे एखाद्याला शांत आणि आराम वाटतो.

चांगली झोप – या प्राणायाममुळे श्वासोच्छवास नियमित होऊन झोपेची गुणवत्ता सुधारते. यामुळे निद्रानाश आणि झोपेच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

रक्तदाब नियंत्रण- अनुलोम-विलोम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि उच्च रक्तदाबाशी संबंधित जोखीम कमी करते.

पचन सुधारते- हा प्राणायाम पचनसंस्था सक्रिय करतो आणि बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटी आणि अपचन यांसारख्या समस्या दूर करतो.

प्रतिकारशक्ती वाढवते- अनुलोम-विलोम रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते.

फोकस आणि स्मरणशक्ती सुधारते – या सरावाने मन शांत होते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढते.

डोकेदुखी आणि मायग्रेनमध्ये आराम – अनुलोम-विलोम तणाव संबंधित डोकेदुखी आणि मायग्रेनमध्ये आराम देते.