रोग टाळण्यासाठी, शरीराची मजबूत प्रतिकारशक्ती (Strong immunity) असणे आवश्यक आहे. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, तुम्ही त्वरीत विषाणूजन्य रोगांच्या संपर्कात याल आणि पुन्हा पुन्हा आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. अनेक लोक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी विविध प्रकारची औषधे घेण्यास सुरुवात करतात. शरीरासाठी हानीकारक असण्याबरोबरच, या औषधांचे अतिसेवन देखील काहीवेळा व्यसनास कारणीभूत ठरते. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हर्बल चहाचे सेवन केले जाऊ शकते.
types of herbal tea in marathi
आले चहा (ginger tea)
आल्याचा चहा शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने रक्ताभिसरण सुधारते (Improves blood circulation) आणि व्हायरल इन्फेक्शनही (viral infection) कमी होते. सोडियम, पोटॅशियम, फायबर, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक तत्व अदरकमध्ये आढळतात. आल्याचा चहा बनवण्यासाठी एका पॅनमध्ये 1 ग्लास पाणी ठेवा आणि त्यात 1 चमचे किसलेले आले टाका आणि थोडा वेळ उकळा. पाणी उकळल्यावर ते गाळून कोमट झाल्यावर प्यावे. कोमट असताना या चहामध्ये लिंबू देखील घालता येते.
मध आणि गुलाब चहा (Honey and rose tea)
मध आणि गुलाबाचा चहा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. हा चहा प्यायल्याने घसादुखी आणि जुलाबापासूनही आराम मिळतो. हा चहा बनवण्यासाठी उकळत्या पाण्यात गुलाबाच्या पाकळ्या टाका. ५-६ सेकंदांनी गॅस बंद करा. पाण्याचा रंग गडद होईपर्यंत असेच राहू द्या. गाळून घ्या आणि मध घाला, तुमचा चहा तयार आहे.
पुदिना चहा (Mint tea)
पुदिन्याचा चहा शरीराला आजारांपासून वाचवतो. हा हर्बल चहा प्यायल्याने पचन सुधारते, सूज दूर होते, वेदना कमी होते, श्वासाची दुर्गंधी दूर होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती देखील वाढते. ताप कमी (fever) करण्यासाठी या हर्बल चहाचे सेवन केले जाऊ शकते. हा चहा बनवण्यासाठी 6-7 पुदिन्याची पाने बारीक करून 1 कप कोमट पाण्यात टाका. हा चहा गाळून प्या.
ग्रीन टी (Green tea)
अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध ग्रीन टी शरीराला रोगांशी झटपट लढण्यास मदत करते. हा चहा प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीर निरोगी राहते. हा चहा बनवण्यासाठी १ टी बॅग १ कप कोमट पाण्यात थोडा वेळ भिजवा. तुमचा चहा काही मिनिटांत तयार होईल.
कॅमोमाइल चहा (Chamomile tea)
कॅमोमाइल हर्बल टी केवळ तणावाची पातळी कमी करत नाही तर हंगामी आजारांना प्रतिबंध देखील करते. हा हर्बल चहा प्यायल्याने सर्दी-खोकल्यापासून (cold and cough) आराम मिळतो आणि पचनसंस्थाही निरोगी राहते. चहाची पिशवी एका कप उकळत्या पाण्यात घाला, पाच मिनिटे भिजू द्या आणि तुमचा कॅमोमाइल चहा पिण्यासाठी तयार आहे.