जर तुम्हाला वजन किंवा खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर उपवास केल्याने शरीराला हे अनेक फायदे होतात.

  तुम्हाला उपवास या शब्दाची माहिती असलीच पाहिजे, म्हणजे त्यात खाण्यापासून एक दिवसाचा ब्रेक घेणे समाविष्ट आहे, परंतु तुम्हाला त्याचे फायदे माहित आहेत का? नसेल तर आजच्या लेखात आपण त्याबद्दल जाणून घेणार आहोत. उपवासामुळे आपल्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो. उपवासामुळे वजन नियंत्रित राहते आणि शरीर डिटॉक्स होते.

उपवासाचे फायदे (upvas karnyache fayde)

रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी (helps in lower blood sugar)

शरीरातील रक्तातील साखर वाढणे म्हणजे अनेक समस्यांची सुरुवात होय. त्यामुळे तुमची रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहावी असे वाटत असेल तर यासाठी उपवास करणे फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, ज्यांच्या रक्तातील साखरेमध्ये खूप चढ-उतार होत राहतात त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच उपवास ठेवावा.

शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी (helps in detox the body)

शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी उपवास हा देखील एक चांगला मार्ग आहे. फक्त उपवासात कोणतेही घन पदार्थ घेऊ नका, त्याऐवजी द्रवपदार्थ घ्या. यामुळे शरीर आतून पूर्णपणे डिटॉक्स होते. पचनाशी संबंधित समस्या दूर होतात. चयापचय दुरुस्त होतो.

वजन कमी करण्यासाठी (helps in weight loss)

वजन कमी करण्यासाठी उपवास हा देखील एक चांगला मार्ग आहे, परंतु हो, जर तुम्ही उपवासात हलका आणि द्रव आहार घेतला तरच हे शक्य आहे. उपवासात तुमची भूक भागवण्यासाठी तुम्ही जास्त तळलेले अन्न खाल्ले तर वजन कमी होऊ शकते.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी (helps in lower cholestrol)

उपवास केल्याने वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी केली जाऊ शकते. आठवड्यातून एक दिवस उपवास करून आणि पूर्णपणे निरोगी आहाराचे पालन केल्याने, वाईट कोलेस्ट्रॉल औषधांशिवाय नियंत्रित केले जाऊ शकते.