वाढत्या वयानुसार अनेक प्रकारचे आजार होऊ लागतात. खरं तर, जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे आपले शरीर योग्यरित्या कार्य करणे थांबवते. खाल्लेली प्रत्येक गोष्ट पचत नाही आणि हळूहळू शरीरात अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची कमतरता भासू लागते. यामध्ये लोह आणि कॅल्शियमसारख्या महत्त्वाच्या घटकांचाही समावेश होतो. कॅल्शियमच्या कमतरतेचा सर्वात वाईट परिणाम आपल्या हाडांवर होतो. त्यामुळे चालायला त्रास होतो, उठता बसता त्रास होतो आणि जास्त वेळ उभे राहण्यातही त्रास होतो.
मणक्यातील अंतर म्हणजे काय? (Causes Of Spinal Gap)
पाठीच्या कण्याभोवती डिस्क्स असतात, ज्या या हाडांना व्यवस्थित काम करण्यास मदत करतात. काही कारणाने चकती घसरली, तर मणक्यात वेदना सुरू होतात, व्यक्तीला सरळ उभे राहणे कठीण होते किंवा वस्तू उचलण्यास वाकणे कठीण होते. जड वस्तू उचलतानाही अडचणींचा सामना करावा लागतो. वास्तविक, डिस्क घसरल्यामुळे मणक्याच्या हाडांमध्ये एक अंतर निर्माण होते. अशा परिस्थितीत त्या व्यक्तीला दैनंदिन काम करणेही अवघड होऊन बसते.
स्पाइनल गॅपची लक्षणे (Symptoms Of Spinal Gap)
हालचाल करताना मणक्यात दुखणे : कधी कधी बराच वेळ बसून किंवा उभे राहिल्यानेही मणक्यात वेदना होतात. परंतु, ही वेदना दीर्घकाळ राहिल्यास, हे पाठीच्या कण्यातील अंतरामुळे असू शकते. कामाच्या दरम्यान शरीर उजवीकडे किंवा डावीकडे वळवल्यास मणक्यामध्ये खूप वेदना होतात.
मांड्यांपर्यंत वेदना: मणक्यातील अंतरामुळे, वेदना केवळ पाठीच्या किंवा कंबरेच्या भागात टिकत नाही. हळूहळू ही वेदना मांड्यांमधून पायांपर्यंत पोहोचते. याशिवाय काही वेळाने संपूर्ण शरीरात जडपणा जाणवतो.
उठण्या-बसण्यात अडचण : ही समस्या सहसा जास्त वजनामुळे होते. त्यामुळे उठणे आणि बसणे हे फार गंभीर लक्षण म्हणून लोकांना सहसा त्रास होत नाही. पण पाठीच्या कण्यातील गॅपमुळेही ही समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.
स्पाइनल गॅप टाळण्यासाठी काय करावे? (What to do to prevent spinal gap?)
मणक्यामध्ये अंतर आल्यानंतर, लक्षणे समजून घेतल्यानंतर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि त्यांनी सांगितलेल्या उपचारांचे पालन करावे. तुम्हाला अशा प्रकारच्या त्रासापासून दूर राहायचे असेल, तर तुम्ही खालील उपाय करून पाहू शकता-
वजन वाढू देऊ नका. तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा.
जास्त खाणे टाळा आणि नेहमी साधे अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा.
जास्त वेळ एकाच ठिकाणी बसून काम करू नका. त्याचप्रमाणे, जास्त वेळ उभे राहू नका.
पाठीच्या कण्याला दुखापत झाल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जर तुम्ही स्पोर्ट्स मॅन असाल तर कोणत्याही प्रकारच्या दुखापतीला हलके घेऊ नका. नेहमी योग्य उपचार घ्या.
जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुमच्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा.