प्रत्येकाला माहित आहे की मानवी शरीर 70 टक्के पाण्याने बनलेले आहे. अशा स्थितीत मानवी शरीराच्या निर्मितीमध्ये ज्या पाच तत्वांबद्दल बोलले जात आहे, त्यामध्ये पृथ्वी, आकाश, जल, वायू आणि अग्नी यापैकी सर्वात जास्त जल तत्व मानवी शरीरात आढळते.
अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमचे शरीर निरोगी (Healthy) ठेवायचे असेल आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना सुरळीतपणे कार्य करण्यास प्रवृत्त करायचे असेल, तर तुमच्या शरीराला ठराविक प्रमाणात पाण्याची गरज आहे. लिंग, वय आणि वजन यानुसार लोकांसाठी पाण्याची गरज वेगळी असते. अशा परिस्थितीत सर्व लोकांनी पुरेसे पाणी पिण्याची गरज आहे.
लोकांनी गरजेनुसार पाणी प्यावे, कधी कधी अति पाणी हानिकारक ठरू शकते. यासोबतच स्वच्छ पाणी पिणे आणि ते खूप थंड किंवा (fridge water) गोठवून ठेवणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. पाणी गरम करून नंतर ते वापरणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. मातीच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी शरीरासाठी अधिक फायदेशीर असते.
ज्यांचे वय 19 ते 64 वर्षांच्या दरम्यान आहे, त्यांनी दररोज 2000 ते 3000 मिली पाणी प्यावे, हे 8 ते ११ ग्लास असू शकते. तथापि, ते आवश्यकतेनुसार, वजन आणि हवामानानुसार बदलू शकते.
65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी देखील दररोज समान प्रमाणात पाणी प्यावे. तथापि, या वयात डिहायड्रेशनचा धोका जास्त असतो, त्यामुळे यापेक्षा जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे.