आजकाल लोक फिटनेससाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे वर्कआउट करू लागले आहेत. काहींना जिममध्ये व्यायाम करायला आवडतो, काहींना योगा, काहींना Pilates ट्रेनिंग तर काहींना Zumba डान्स करायला आवडतो. झुंबा डान्सच्या माध्यमातून कसरत करण्याचा ट्रेंड झपाट्याने वाढत आहे. हे देखील खूप मनोरंजक आहे. झुंबा वर्कआउट केवळ वजन कमी करत नाही तर तुमचे शरीर लवचिक बनवते. हा एक नृत्य व्यायाम आहे, जो तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना टोन करतो. झुंबा करत असताना तुम्हाला कॅलरीज जलद बर्न कराव्या लागतात. यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो आणि इतर अनेक फायदेही मिळतात.
झुंबा डान्सचे फायदे (zumba-dance-benefits-in-marathi)
१- वजन कमी (weight loss) – झुंबा डान्समुळे वजन झपाट्याने कमी होते. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. झुम्बा केल्याने संपूर्ण शरीराला वेगवान व्यायाम होतो, ज्यामुळे कॅलरी वेगाने बर्न होतात. वर्कआउटसाठी हा एक उत्कृष्ट नृत्य प्रकाराचा व्यायाम आहे.
२- शक्ती वाढवते – झुंबा केल्याने संपूर्ण शरीराला जलद वर्कआउट मिळते. यामध्ये शरीर संगीताकडे वेगाने फिरते. यामुळे स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो आणि शरीर मजबूत होते.
3- तणाव कमी – झुंबा हा एक डान्स वर्कआउट आहे, ज्याचा तुम्ही आनंद घेता. झुंबा केल्याने शरीरात आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात. सेरोटोनिन या हार्मोनची पातळी वाढते ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटते. यामुळे मूड चांगला राहतो आणि तणावही कमी होतो.
४- रक्तदाब नियंत्रित राहतो – रोज झुंबा वर्कआउट केल्याने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्त पेशी निरोगी होतात. झुंबा केल्याने रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाह सुधारतो. रक्तदाबाची समस्या बोलून दूर होते.
5- जास्त कॅलरीज बर्न होतात – झुंबा डान्स वर्कआउटमुळे शरीराचे सर्व स्नायू सक्रिय होतात. तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात. हे एका चांगल्या कार्डिओ वर्कआउटसारखे काम करते. सुमारे 40 मिनिटे झुंबा केल्याने तुम्ही 370 कॅलरीज बर्न करता.