आपल्यापैकी बरेचजण जेवण्यापूर्वी पाणी पितात आणि काही जेवणानंतर. काही लोकांना जेवणानंतर लगेच किंवा दरम्यान भरपूर पाणी पिण्याची सवय असते. तथापि, खाल्ल्यानंतर पाणी पिण्यात कोणताही धोका नाही. पण सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे याचा पोटावर आणि आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ नये हे तुम्हाला माहीत असायला हवे. ‘नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन’मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अभ्यासानुसार, घन पदार्थापेक्षा जास्त पाणी प्यायल्याने पोटाची पचनक्रिया बरोबर राहते. घन पदार्थ पचायला खूप वेळ लागतो.
वेळ सर्वकाही आहे
खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने तुमच्या पोटातील पाचक रस पातळ होऊ शकतो, ज्यामुळे पचन मंदावते. मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्यापूर्वी खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटे ते एक तास प्रतीक्षा करण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे तुमचे शरीर अन्नाचे योग्य विघटन करू लागते.
गरम पाणी विरुद्ध थंड पाणी
काही लोकांना असे वाटते की जेवण्यापूर्वी किंवा नंतर कोमट पाणी प्यायल्याने पचनास मदत होते. कोमट पाणी पोटाच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि पचनास मदत करण्यास मदत करते. तथापि, ही वैयक्तिक मताची बाब आहे आणि खोलीचे तापमान किंवा किंचित थंड पाणी देखील चांगले आहे.
ओव्हरहायड्रेशन टाळा
हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे असताना, जेवण दरम्यान किंवा नंतर जास्त पाणी पिल्याने सूज आणि अस्वस्थता होऊ शकते. एकाच वेळी एक मोठा ग्लास पाणी पिण्याऐवजी, लहान sip घ्या. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे पाणी पिणे.
पाण्याचे पाचक फायदे
पाण्याचे योग्य वेळी सेवन केल्यास ते पचनासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे अन्न मऊ करण्यास आणि तोडण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला पोषक पचणे सोपे होते. पाचन तंत्राच्या योग्य कार्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे.
आपल्या गरजा विचारात घ्या
जेवण दरम्यान किंवा नंतर पाणी पिण्याची सहनशीलता भिन्न असू शकते. काही लोकांना जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास अस्वस्थता जाणवू शकते, तर काहींना कोणतेही नकारात्मक परिणाम जाणवत नाहीत. तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या आणि त्यानुसार तुमचे पाणी सेवन समायोजित करा.
संतुलित आहार महत्वाचे आहे
फक्त पाणी कधी प्यावे यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा संतुलित आहाराला प्राधान्य द्या. विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ खाणे आणि आपले अन्न पूर्णपणे चघळणे चांगले पचन करण्यास योगदान देऊ शकते. फायबर समृध्द अन्न, फळे आणि भाज्या देखील पाचक आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
1 thought on “जेवण झाल्यावर लगेच पाणी पिण्याची सवय असेल तर या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा.”